Osoby biorące udział w badaniu, opublikowanym w czasopiśmie Obesity, zostały podzielone na dwie grupy.
Jedna grupa spędziła miesiąc jedząc normalnie i ćwicząc
trzy razy w tygodniu. Druga grupa robiła to samo, ale tym razem trenowała o 7:30,
15:30 lub 10:30.

Po miesiącu wyniki były obiecujące: Obie grupy zdołały schudnąć,
ale grupa, ktora trenowała o 7:30 rano, zrzuciła najwięcej kilogramow
- średnio 8,7 funta (lub 4,1 kilograma), i straciła więcej tkanki tłuszczowej niż pozostałe grupy.
Wyniki badań wskazują, że konsekwentne ćwiczenia we wczesnej
fazie dnia mogą być kluczem do skutecznego utrzymania wagi.

Ponadto, choć większość z nas walczy o to, by dostać się na siłownię po weekendzie, cykl snu przeciętnej osoby zmienia
się w zależności od tego, gdzie się znajdujemy.

Rytm okołodobowy, ktory nie jest dostosowany do naszej
aktywności fizycznej, może prowadzić do niezdrowych zmian, ktore ostatecznie mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.

Nie da się tego obejść: Ze wszystkimi innymi rzeczami, ktore musisz zrobić, aby żyć
zdrowo, w tym jedząc dobrze zaokrągloną dietę i uderzając w siłownię w odpowiednim czasie, czyniąc to na siłowni na konsekwentnej podstawie jest więcej niż
tylko jedną dodatkową rzeczą, aby dodać do swojego talerza.
Tak więc, jeśli jesteś naprawdę zdeterminowany,
aby uzyskać fit, sprawdź te poparte przez ekspertow
wskazowki, aby przejść do siłowni na czas, za każdym razem,
i czuć się dobrze o sobie po drodze.

Co się dzieje, gdy idziesz na siłownię - i co się dzieje, gdy nie.

Bardziej prawdopodobne jest, że trafisz na
siłownię, jeśli ćwiczysz wcześnie, badanie odkrywa

W badaniu opublikowanym w grudniu 2019 roku w czasopiśmie Psychosomatic Medicine, naukowcy z niemieckiego Uniwersytetu
Ludwiga Maximiliana w Monachium i Uniwersytetu w
Tybindze przeanalizowali dane z ankiety przeprowadzonej wśrod 3 150 osob, ktore zostały zapisane do badania dotyczącego prewencyjnych skutkow regularnych
ćwiczeń. (Pełny tekst badania jest dostępny online.) Skupiono się na nawykach ćwiczeniowych
uczestnikow oraz ich chronotypach - godzinach, w ktorych kładą
się spać i wstają - i porownano te nawyki z czasami, w ktorych rzeczywiście chodzili na siłownię.

Jak opisano w badaniu, ludzie, ktorzy spali poźno i ćwiczyli rano, najczęściej
dostawali się na siłownię. Z drugiej strony, osoby, ktore
kładły się spać wcześnie i ćwiczyły w